8 Cara Merawat Ginjal, Rahasia Tubuh Tetap Sehat

Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan dan kestabilan fungsi tubuh. Maka perlu mengetahui cara merawat ginjal agar tetap sehat.

Kerusakan pada ginjal dapat mempengaruhi kesehatan sistem organ lainnya seperti paru-paru, jantung, otak, dan lain sebagainya, yang berpotensi memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Melansir dari Luyckx et al, 2024, 1 dari 10 orang di dunia menderita penyakit ginjal, ini menjadi faktor risiko kematian ke-7 di seluruh dunia.

Menurut laporan Riskesdas 2018 yang dirilis oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, angka prevalensi penyakit ginjal kronik yang terdiagnosis oleh dokter di Indonesia pada tahun 2018 mencapai 0,38 persen dari total populasi Indonesia.

Adanya peringatan Hari Ginjal Sedunia menjadi wadah untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan ginjal. Simak lebih lanjut mengenai 8 cara menjaga ginjal agar tetap sehat.

Penyakit Ginjal Kronik

Penyakit ginjal kronik adalah kondisi terjadi penurunan fungsi ginjal dalam jangka waktu beberapa bulan hingga tahun. Salah satu indikator kerusakan ginjal adalah penurunan Laju Filtrasi Glomerulus (LFG) yang berlangsung minimal selama 3 bulan.

Prevalensi penyakit ginjal kronik di Indonesia telah mengalami peningkatan yang signifikan dari tahun ke tahun. Pada tahun 2018, terdapat lebih dari 700 ribu orang yang mengidap penyakit ginjal kronik. Dari jumlah tersebut, sekitar 66 ribu orang membutuhkan terapi pengganti ginjal dengan hemodialisis.

Pencetus Penyakit Ginjal Kronik

Ada beberapa faktor yang dapat menjadi pemicu terjadinya penyakit ginjal kronik, di antaranya:

Diabetes melitus
Hipertensi
Lupus
Penyakit ginjal polikistik
Infeksi saluran kemih
Obesitas
Obstruksi pada sistem perkemihan
Glomerulonefritis kronis
Penggunaan obat-obatan yang berpotensi nefrotoksik (efek toksik yang berpengaruh buruk pada fungsi ginjal)

Gejala Penyakit Ginjal

Beberapa gejala yang perlu diwaspadai sebagai tanda kemungkinan adanya penyakit ginjal antara lain:

Penurunan volume urine
Perubahan warna urine
Pembengkakan pada tungkai
Nyeri pada bagian punggung bawah
Nyeri saat buang air kecil.

8 Cara Merawat Ginjal agar Tetap Sehat

Olahraga Rutin: Melakukan olahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah, sehingga membantu mencegah penyakit ginjal.
Mengkonsumsi Makanan Sehat: Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang gizinya untuk menjaga kesehatan ginjal.
Mengontrol Kadar Gula Darah: Pastikan kadar gula darah normal melalui gaya hidup sehat. Bagi penderita diabetes juga penting untuk menjaga kadar gula darah agar tidak menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Mengontrol Tekanan Darah: Kendalikan tekanan darah secara teratur untuk mencegah kerusakan ginjal akibat hipertensi. Lakukan pengecekan tekanan darah secara berkala untuk mengetahui kondisi terkini.
Konsumsi Air yang Cukup: Minumlah air dalam jumlah yang cukup untuk membantu proses pengeluaran limbah dari tubuh. Anjuran umum adalah minum 6-8 gelas air putih per hari, namun penting untuk memperhatikan kualitas dan kemurnian air yang dikonsumsi agar menjaga kesehatan ginjal kita dengan efektif.
Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok: Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat merusak fungsi ginjal.
Hindari Penggunaan Obat-obatan Anti Nyeri dalam Jangka Panjang: Beberapa obat anti nyeri dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terkait obat yang perlu diminum.
Cek Fungsi Ginjal Secara Berkala: Pemeriksaan ginjal rutin dapat mendeteksi masalah ginjal sejak dini sehingga dapat memberikan penanganan yang tepat waktu.

Dengan menerapkan cara merawat ginjal di atas secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan ginjal dan mencegah terjadinya penyakit ginjal kronik yang dapat berdampak serius pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Konsultasikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut mengenai langkah-langkah preventif yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Dokter spesialis yang ada di Radjak Hospital siap membantumu merawat kesehatan ginjal, hubungi kontak cabang terdekat untuk konsultasi.

Kategori :

Dokter Terkait